Apa itu Power Yoga

Baru -baru ini, Poweryogaalias aliran yoga atau yoga aliran sangat populer di kalangan anak muda. Alasannya adalah Anda dapat membakar lebih banyak kalori bahkan jika Anda tidak berolahraga. Alasan lain adalah

Bahwa itu adalah kombinasi yoga dan aerobik, yang menjadikannya latihan yang ideal untuk kaum muda saat ini.

Banyak pertanyaan akan muncul di pikiran Anda, seperti "Apa itu Power Yoga?" “Apakah itu tepat untukku?” “,“ Bagaimana cara memulai power yoga? . Harap bersabar dan saya akan menjawab semua pertanyaan Anda

Blog ini. Mari kita mulai dengan dasar -dasarnya.

Apa itu Power Yoga?

Ini hanya yoga yang serba cepat, atau dengan kata lain, yoga energik. Sering disebut sebagai interpretasi modern dari tradisionalyogapraktik. Itu menggabungkan gerakan tubuh, kontrol napas

dan teknik meditasi. Power Yoga membantu membangun kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan, sementara juga berfokus pada kesehatan mental dan relaksasi.

Apa bedanya power yoga dari yoga tradisional?

Tidak seperti yoga tradisional, yang lembut dan berfokus pada meditasi dan dasar -dasarnya, power yoga melibatkan postur yang lebih intens dan menantang. Biasanya melibatkan serangkaian aliran

Urutan postur yang berbeda, dikoordinasikan dengan pernapasan yang dalam dan terkontrol.

Ketika Anda menjadi lebih akrab dengan yoga aliran, intensitas yoga aliran akan meningkat. Untuk pemula, ada beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan.

Bagaimana cara memulai power yoga?

Karena power yoga sangat dinamis, Anda harus terbiasa dengan beberapa orangyoga tradisionalpose.

Anda dapat mendaftar untuk kelas kebugaran atau kelas yoga listrik. Di startup. Cari kursus pemula atau pengantar dan minta nasihat teman atau kolega Anda.

Sebelum mendaftar, bicaralah dengan instruktur atau staf di pusat kebugaran atau studio untuk mengetahui lebih lanjut tentang kelas dan isinya. Juga, cari tahu apa tingkat keahlian atau kebugaran

diperlukan untuk kursus.

Pelajari tentang pakaian/peralatan yang dipasang yang diperlukan untuk melakukan power yoga. Jangan lakukan ini sama sekali jika Anda tidak berpakaian dengan benar. Karena itu dapat menyebabkan Anda menyakiti.

Jika Anda baru mengenal Hatha Yoga, Anda mungkin ingin mempertimbangkan mengikuti kursus yoga Hatha pengantar. Ini dapat membantu Anda menjadi terbiasa dengan berbagai pose yoga dan bagaimana

Lakukan dengan benar.

Hal -hal yang perlu diingat saat melakukan power yoga

Saat berlatih kekuatan yoga, Anda harus mengingat poin -poin berikut untuk meningkatkan latihan dan tetap aman. Berikut beberapa poin utama:

Pemanasan: Mulailah dengan pemanasan yang lembut untuk mempersiapkan tubuh Anda untuk gerakan dan pose yang lebih intens dalam power yoga. Ini dapat mencakup peregangan sederhana, rotasi sambungan, dan

Beberapa putaran salam matahari.

Fokus pada pernapasan: Perhatikan pernapasan Anda selama latihan. Tarik napas dalam -dalam dan buang napas sepenuhnya, cocokkan gerakan Anda. Ini akan membantu Anda mempertahankan stabil

mengalirkan dan mengembangkan pola pikir meditatif.

Penyelarasan yang tepat: Penyelarasan sangat penting untuk mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat dari setiap pose. Dengarkan tips instruktur untuk memastikan tubuh Anda selaras dengan benar di masing -masing

pose. Libatkan otot -otot inti untuk mendukung tulang belakang dan mempertahankan stabilitas.

Langkah demi langkah:Power Yogasecara fisik menuntut, jadi penting untuk langkah demi langkah. Mulailah dengan pesanan yang cocok untuk pemula dan secara bertahap meningkatkan intensitas dan durasi

Latihan saat kekuatan dan fleksibilitas Anda meningkat.

Hormati batas tubuh Anda: Sangat menyenangkan untuk menantang diri sendiri, tetapi sama pentingnya untuk menghormati batas tubuh Anda. Hindari mendorong diri Anda terlalu keras atau memaksa tubuh Anda masuk

Posisi yang tidak nyaman. Bekerja dalam jangkauan gerak Anda dan memodifikasi postur sesuai kebutuhan.

Tetap terhidrasi: Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah listrikyogasesi. Keringat adalah hal biasa selama latihan ini, dan tetap terhidrasi sangat penting untuk menghindari dehidrasi

dan kram otot.

Dengarkan tubuh Anda: Perhatikan sensasi atau ketidaknyamanan dalam tubuh Anda selama latihan. Jika itu menyakitkan atau melebihi batas Anda, rileks atau modifikasi postur Anda. Penting untuk

Bedakan antara ketidaknyamanan yang disebabkan oleh peregangan dan rasa sakit yang dapat menyebabkan cedera.

Istirahat dan Pemulihan: Berikan waktu untuk istirahat dan pemulihan antara sesi yoga daya. Ini akan membantu mencegah eksersi berlebihan dan memberikan waktu otot Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali. Dengarkan

Sinyal tubuh Anda dan memasukkan hari -hari istirahat ke dalam rutinitas harian Anda.

Latihan untuk menjaga keseimbangan: sementaraPower Yogaadalah energik dan energik, juga penting untuk menjaga keseimbangan selama latihan. Menggabungkan postur yang bertujuan kekuatan,

Fleksibilitas, keseimbangan, dan relaksasi. Ini akan menciptakan latihan yang lengkap dan meminimalkan risiko ketidakseimbangan otot.

Nikmati prosesnya: Ingatlah untuk menikmati prosesnya dan nikmati latihannya. Ini bukan hanya tentang mencapai postur yang sempurna, ini juga tentang perjalanan penemuan diri, perhatian dan

Pertumbuhan Pribadi. Temui tantangan dan rayakan kemajuan Anda di sepanjang jalan.