Apa itu Power Yoga?

Baru-baru ini, kekuatanberyoga-jogjaalias Flow yoga atau yoga aliran sangat populer di kalangan anak muda. Alasannya adalah Anda dapat membakar lebih banyak kalori meskipun tidak berolahraga. Alasan lainnya adalah

bahwa ini adalah kombinasi antara yoga dan aerobik, yang menjadikannya latihan yang ideal bagi kaum muda saat ini.

Banyak pertanyaan yang akan muncul di benak Anda, seperti “Apa itu power yoga?” “Apakah ini cocok untuk saya?”, “Bagaimana cara memulai power yoga? Mohon bersabar dan saya akan menjawab semua pertanyaan Anda dalam waktu singkat.

blog ini. Mari kita mulai dengan dasar-dasarnya.

Apa itu Power Yoga?

Ini hanyalah yoga yang berirama cepat, atau dengan kata lain, yoga yang energik. Sering disebut sebagai interpretasi modern dari yoga tradisionalberyoga-jogjalatihan. Ini menggabungkan gerakan tubuh, kontrol napas

dan teknik meditasi. Power yoga membantu membangun kekuatan, fleksibilitas, dan daya tahan, sekaligus berfokus pada kesehatan mental dan relaksasi.

Apa yang membedakan Power Yoga dengan yoga tradisional?

Berbeda dengan yoga tradisional yang lembut dan berfokus pada meditasi dan dasar-dasar, power yoga melibatkan postur yang lebih intens dan menantang. Biasanya melibatkan serangkaian gerakan aliran

urutan postur yang berbeda, dikoordinasikan dengan pernapasan yang dalam dan terkendali.

Saat Anda semakin terbiasa dengan yoga aliran, intensitas yoga aliran akan meningkat. Bagi pemula, ada beberapa latihan sederhana yang dapat Anda lakukan.

Bagaimana cara memulai Power Yoga?

Karena power yoga sangat dinamis, Anda perlu memahami beberapa halyoga tradisionalberpose.

Anda dapat mendaftar untuk kelas kebugaran atau kelas yoga kekuatan. Saat memulai. Carilah kursus untuk pemula atau kursus pengantar dan mintalah saran dari teman atau kolega Anda.

Sebelum mendaftar, bicaralah dengan instruktur atau staf di pusat kebugaran atau studio untuk mengetahui lebih lanjut tentang kelas dan isinya. Cari tahu juga tingkat keahlian atau kebugaran apa yang dibutuhkan.

dibutuhkan untuk kursus tersebut.

Pelajari tentang pakaian/perlengkapan yang dibutuhkan untuk melakukan power yoga. Jangan lakukan ini jika Anda tidak berpakaian dengan benar. Karena dapat membahayakan Anda.

Jika Anda baru mengenal yoga Hatha, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengikuti kursus pengantar yoga Hatha. Ini dapat membantu Anda mengenal berbagai pose yoga dan cara melakukannya.

melakukannya dengan benar.

Hal-hal yang perlu diingat saat melakukan power yoga

Saat berlatih power yoga, Anda harus mengingat poin-poin berikut untuk meningkatkan latihan dan tetap aman. Berikut adalah beberapa poin penting:

Pemanasan: Mulailah dengan pemanasan ringan untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi gerakan dan pose yang lebih intens dalam power yoga. Ini dapat mencakup peregangan sederhana, rotasi sendi, dan

beberapa putaran salam matahari.

Fokus pada pernapasan: Perhatikan pernapasan Anda selama latihan. Tarik napas dalam-dalam dan hembuskan napas sepenuhnya, sesuaikan dengan gerakan Anda. Ini akan membantu Anda mempertahankan pernapasan yang stabil.

mengalir dan mengembangkan pola pikir meditatif.

Keselarasan yang tepat: Keselarasan sangat penting untuk mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat dari setiap pose. Dengarkan kiat instruktur untuk memastikan tubuh Anda selaras dengan benar di setiap pose.

pose. Libatkan otot inti untuk menopang tulang belakang dan menjaga stabilitas.

Langkah demi langkah:Yoga kekuatansangat menuntut secara fisik, jadi penting untuk melakukannya secara bertahap. Mulailah dengan urutan yang sesuai untuk pemula dan secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasinya.

latihan saat kekuatan dan fleksibilitas Anda meningkat.

Hargai batasan tubuh Anda: Menantang diri sendiri itu bagus, tetapi menghargai batasan tubuh Anda juga sama pentingnya. Hindari memaksakan diri terlalu keras atau memaksa tubuh Anda untuk

posisi yang tidak nyaman. Berusahalah sesuai dengan rentang gerak Anda dan ubah postur tubuh sesuai kebutuhan.

Tetap terhidrasi: Minum banyak air sebelum, selama, dan setelah beraktivitas.beryoga-jogjasesi. Berkeringat adalah hal yang umum selama latihan ini, dan tetap terhidrasi sangat penting untuk menghindari dehidrasi

dan kram otot.

Dengarkan tubuh Anda: Perhatikan sensasi atau ketidaknyamanan apa pun di tubuh Anda selama latihan. Jika terasa sakit atau melebihi batas, rileks atau ubah postur tubuh Anda. Penting untuk

membedakan antara ketidaknyamanan yang disebabkan oleh peregangan dan rasa sakit yang dapat menyebabkan cedera.

Istirahat dan Pemulihan: Berikan waktu untuk istirahat dan pemulihan di antara sesi yoga kekuatan. Ini akan membantu mencegah kelelahan dan memberi waktu bagi otot Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali. Dengarkan

sinyal tubuh Anda dan memasukkan hari istirahat ke dalam rutinitas harian Anda.

Latihan untuk menjaga keseimbangan: Sementarayoga kekuatanenergik dan bersemangat, penting juga untuk menjaga keseimbangan selama latihan. Kombinasikan postur yang bertujuan untuk kekuatan,

fleksibilitas, keseimbangan, dan relaksasi. Ini akan menciptakan latihan yang menyeluruh dan meminimalkan risiko ketidakseimbangan otot.

Nikmati prosesnya: Ingatlah untuk menikmati prosesnya dan menikmati latihannya. Ini bukan hanya tentang mencapai postur tubuh yang sempurna, tetapi juga tentang perjalanan menemukan jati diri, kesadaran, dan

pertumbuhan pribadi. Hadapi tantangan dan rayakan kemajuan Anda di sepanjang jalan.