Baru-baru ini, kekuasaanyogaalias Flow yoga atau aliran yoga sangat populer di kalangan anak muda.Pasalnya, Anda bisa membakar lebih banyak kalori meski tidak berolahraga.Alasan lainnya adalah
bahwa ini adalah kombinasi yoga dan aerobik, menjadikannya latihan yang ideal untuk anak muda masa kini.
Banyak pertanyaan yang akan muncul di benak Anda, seperti “Apa itu power yoga?”“Apakah ini tepat untukku?”“, “Bagaimana cara memulai kekuatan Yoga?.Harap bersabar dan saya akan menjawab semua pertanyaan Anda
blog ini.Mari kita mulai dengan dasar-dasarnya.
Apa itu kekuatan Yoga?
Itu hanya yoga cepat, atau dengan kata lain, yoga energik.Sering disebut sebagai penafsiran modern terhadap tradisionalyogapraktik.Ini menggabungkan gerakan tubuh, kontrol pernapasan
dan teknik meditasi.Power yoga membantu membangun kekuatan, fleksibilitas dan daya tahan, sekaligus berfokus pada kesehatan mental dan relaksasi.
Apa perbedaan kekuatan Yoga dengan yoga tradisional?
Tidak seperti yoga tradisional, yang lembut dan berfokus pada meditasi dan dasar-dasar, power yoga melibatkan postur yang lebih intens dan menantang.Biasanya melibatkan serangkaian aliran
rangkaian postur berbeda, terkoordinasi dengan pernapasan dalam dan terkontrol.
Semakin Anda mengenal flow yoga, intensitas flow yoga akan meningkat.Untuk pemula, ada beberapa latihan sederhana yang bisa Anda lakukan.
Bagaimana cara memulai Power Yoga?
Karena power yoga sangat dinamis, Anda perlu memahami beberapa halyoga tradisionalpose.
Anda dapat mendaftar untuk kelas kebugaran atau kelas power yoga.Saat memulai.Carilah kursus pemula atau pengantar dan mintalah saran dari teman atau kolega Anda.
Sebelum mendaftar, bicarakan dengan instruktur atau staf di pusat kebugaran atau studio untuk mengetahui lebih lanjut tentang kelas dan isinya.Cari tahu juga tingkat keahlian atau kebugarannya
diperlukan untuk kursus tersebut.
Pelajari tentang pakaian/peralatan lengkap yang diperlukan untuk melakukan power yoga.Jangan lakukan ini sama sekali jika Anda tidak berpakaian dengan benar.Karena hal itu dapat merugikan Anda.
Jika Anda baru mengenal yoga Hatha, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mengikuti kursus pengantar yoga Hatha.Ini dapat membantu Anda mengenal berbagai pose yoga dan caranya
melakukannya dengan benar.
Hal yang perlu diingat saat melakukan power yoga
Saat berlatih power yoga, Anda harus mengingat hal-hal berikut untuk meningkatkan latihan dan tetap aman.Berikut adalah beberapa poin penting:
Pemanasan: Mulailah dengan pemanasan lembut untuk mempersiapkan tubuh Anda menghadapi gerakan dan pose yang lebih intens dalam power yoga.Ini dapat mencakup peregangan sederhana, rotasi sendi, dan
beberapa putaran salam matahari.
Fokus pada pernapasan: Perhatikan pernapasan Anda selama latihan.Tarik napas dalam-dalam dan buang napas sepenuhnya, sesuaikan dengan gerakan Anda.Ini akan membantu Anda tetap stabil
mengalir dan mengembangkan pola pikir meditatif.
Penyelarasan yang tepat: Penyelarasan sangat penting untuk mencegah cedera dan memaksimalkan manfaat dari setiap pose.Dengarkan tips instruktur untuk memastikan tubuh Anda selaras dengan masing-masing gerakan
pose.Libatkan otot inti untuk menopang tulang belakang dan menjaga stabilitas.
Selangkah demi selangkah:Yoga kekuatanmenuntut secara fisik, jadi penting untuk melakukan langkah demi langkah.Mulailah dengan urutan yang cocok untuk pemula dan secara bertahap tingkatkan intensitas dan durasinya
latihan seiring kekuatan dan fleksibilitas Anda meningkat.
Hormati batasan tubuh Anda: Menantang diri sendiri adalah hal yang bagus, tetapi menghormati batasan tubuh Anda juga sama pentingnya.Hindari memaksakan diri terlalu keras atau memaksa tubuh Anda masuk
posisi yang tidak nyaman.Berusahalah sesuai rentang gerak Anda dan ubah postur tubuh sesuai kebutuhan.
Tetap terhidrasi: Minumlah banyak air sebelum, selama, dan setelah berolahragayogasesi.Berkeringat adalah hal biasa selama latihan ini, dan tetap terhidrasi sangat penting untuk menghindari dehidrasi
dan kram otot.
Dengarkan tubuh Anda: Perhatikan sensasi atau ketidaknyamanan apa pun di tubuh Anda selama latihan.Jika terasa sakit atau melebihi batas Anda, rilekskan atau ubah postur tubuh Anda.Ini penting untuk
membedakan antara ketidaknyamanan akibat peregangan dan nyeri yang dapat berujung pada cedera.
Istirahat dan Pemulihan: Berikan waktu untuk istirahat dan pemulihan di antara sesi power yoga.Ini akan membantu mencegah aktivitas berlebihan dan memberi waktu pada otot Anda untuk memperbaiki dan membangun kembali.Mendengarkan
sinyal tubuh Anda dan memasukkan hari istirahat ke dalam rutinitas harian Anda.
Latihan untuk menjaga keseimbangan: Sementarakekuatan yogaenergik dan energik, penting juga untuk menjaga keseimbangan selama latihan.Gabungkan postur yang bertujuan untuk kekuatan,
fleksibilitas, keseimbangan dan relaksasi.Ini akan menciptakan latihan yang menyeluruh dan meminimalkan risiko ketidakseimbangan otot.
Nikmati prosesnya: Ingatlah untuk menikmati prosesnya dan menikmati latihannya.Ini bukan hanya tentang mencapai postur tubuh yang sempurna, ini juga tentang perjalanan penemuan diri, perhatian, dan
pengembangan diri.Hadapi tantangan dan rayakan kemajuan Anda selama ini.
Waktu posting: 25 Agustus-2023