Payudara Anda yang sakit dan paha yang lecet akan berterima kasih kepada Anda.

Tahukah Anda ketika orang berkata "berpakaianlah untuk meraih kesuksesan"? Ya, itu bukan hanya berlaku di kantor. Apa yang Anda kenakan ke pusat kebugaran 100 persen memengaruhi performa Anda.

Bra olahraga berusia 10 tahun, atau kaos katun yang Anda miliki sejak sekolah menengah, sebenarnya dapat membuat olahraga terasa lebih sulit, dan bahkan mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda.

Berikut ini adalah beberapa pakaian olahraga yang sebaiknya Anda singkirkan dari lemari pakaian Anda:

1. Pakaian 100% Katun

Tentu saja, penelitian menunjukkan bahwa pakaian katun tidak terlalu bau dibandingkan kain sintetis, tetapi "katun benar-benar menyerap setiap ons keringat, yang membuat Anda merasa seperti mengenakan handuk basah," kata Chad Moeller, pelatih pribadi bersertifikat.

Semakin lembap pakaian, semakin besar kemungkinan bakteri akan tumbuh—terutama jika Anda mengenakannya dalam jangka waktu lama, kata Navya Mysore, MD, seorang dokter di One Medical di New York. Dan "jika ada area kulit terbuka yang terkena pakaian olahraga yang penuh bakteri, hal itu dapat menyebabkan infeksi jamur di tempat tersebut," jelasnya. Alih-alih katun, pilih kain yang menyerap keringat yang dibuat untuk berolahraga.

2. Bra Biasa atau Bra Olahraga yang Diperpanjang

Demi menjaga payudara Anda, jangan kenakan bra biasa ke pusat kebugaran. Bra olahraga lama yang longgar dengan karet elastis yang melar juga merupakan ide yang buruk. "Jika Anda tidak mengenakan bra yang cukup menyangga saat berolahraga, pantulan bukanlah satu-satunya hal yang perlu Anda khawatirkan," kata Darria Long Gillespie, MD, asisten profesor klinis di Fakultas Kedokteran Universitas Tennessee. "Jika Anda memiliki dada sedang hingga besar, gerakan tersebut dapat menyebabkan nyeri punggung atas dan bahu setelah berolahraga.

Belum lagi, “hal itu dapat menyebabkan jaringan payudara meregang, merusaknya, dan meningkatkan kemungkinan payudara kendur di kemudian hari,” kata Gillespie.

3. Pakaian Terlalu Ketat

Pakaian kompresi, yang dirancang untuk memungkinkan gerakan sambil mengompresi otot, baik-baik saja. Namun, pakaian yang ukurannya terlalu kecil atau terlalu ketat? Itu dapat lebih banyak menimbulkan bahaya daripada manfaatnya.

TEMUKAN LEGGING YANG SEMPURNA

Celana Olahraga Terbaik untuk Setiap Jenis Olahraga

“Pakaian tidak boleh terlalu ketat hingga membatasi gerakan—seperti celana pendek atau legging yang membuat Anda tidak bisa membungkuk atau berjongkok atau baju yang menghalangi Anda mengangkat lengan ke atas kepala,” kata Robert Herst, pelatih pribadi bersertifikat dan atlet angkat beban.

"Selain itu, pakaian tidak boleh terlalu ketat hingga menghambat sirkulasi." Celana yang terlalu kecil dapat menyebabkan kram kaki, sementara bra olahraga yang ketat justru dapat menghambat pernapasan Anda, kata Mysore. Celana pendek yang ketat dapat menyebabkan lecet pada paha bagian dalam, yang bahkan dapat menyebabkan infeksi.

4. Pakaian Super Longgar

"Anda tidak ingin menyembunyikan tubuh, karena pelatih atau instruktur Anda perlu melihatnya untuk menilai Anda," kata Conni Ponturo, pendiri Absolute Pilates Upstairs di Woodland Hills, CA. "Apakah tulang belakang memanjang, apakah otot perut terlibat, apakah tulang rusuk menonjol, apakah Anda melatih otot yang salah?"

Ia menambahkan: “Pakaian olahraga masa kini dibuat untuk membantu tubuh bergerak dengan lebih baik,” jadi carilah pakaian yang benar-benar pas untuk Anda, dan yang membuat Anda merasa nyaman—tampil menarik hanyalah bonus.